第38回介護福祉士国家試験 午前 問56
次の記述のうち，良質な睡眠のための環境づくりとして，最も適切なものを1つ選びなさい。
- 1日中は，強度の高い運動を多く取り入れる。
- 2夜食は，就寝直前にとる。
- 3入浴は，就寝の1〜2時間前に行う。
- 4眠気がなくても，決まった時間に目を閉じる。
- 5寝ている間も，照明は明るくしておく。
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正答: 3 入浴は，就寝の1〜2時間前に行う。
正答 3: 入浴で上がった体温が1〜2時間かけて下がる過程で眠気が生じるため、就寝の1〜2時間前の入浴は寝つきをよくする。
1 × 強い運動は交感神経を高め、疲れすぎてかえって眠りを妨げる。日中の適度な運動がよい。
2 × 就寝直前の食事は消化のため胃腸が働き、眠りが浅くなる。夕食は就寝の2〜3時間前までに済ませる。
4 × 眠くないのに床につくと寝つけない時間が長くなり、不眠を強める。眠くなってから床につく。
5 × 明るい照明は睡眠を促すメラトニンの分泌を抑える。寝室は暗くし、必要なら足元灯程度にする。
問題文・選択肢・正答は社会福祉振興・試験センターが公表したものです。解説は「ニガテ帳」が独自に書いたもので、社会福祉振興・試験センターによるものではありません。誤りに気づいたらお知らせください。
出典: 社会福祉振興・試験センター 第38回介護福祉士国家試験 問題 / 過去問題利用にあたっての留意事項等(社会福祉振興・試験センター)間違えた問題だけが残る過去問アプリ
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